Categories
#Parforhold Personal development Sex and Relationship

Ingen vil parterapi

Jeg ved det godt.

Det er de færreste som ligefrem har lyst til at starte hos en parterapeut, og for de fleste, med god grund. 

Tanken om at skulle sidde i et rum, sammen med et fremmed menneske og tale om sig selv, sit forhold og om følelser, lyder ikke så tiltalende.

Oven i dette skal der lægges, tanken om hvad familie, venner og andre, nu vil tænke og synes om mig, om os, hvis de finder ud af det og betyder det samtidig at mit forhold er ved at være slut, kan det virkelig passe. 

Kan det være rigtigt at jeg, at vi, ikke kan løse dette selv uden hjælp og så kender vi alle et par, eller en som kender et par der har benyttet en parterapeut og de havde ikke en god oplevelse. 

Historien er fyldt med personer der pludselig har følt sig i en ulige debat, hvor de oplevede deres terapeut valgte side og holdt med den ene part frem for den anden, eller blot historier om manglende gennembrud og løsninger.

Men...

virkeligheden er en anden.

I virkeligheden betyder det at benytte parterapi, at du og eller i, faktisk står ved jer selv og erkender at i denne udfordring, uanset hvad udfordringen måtte være, så har du eller i brug for noget hjælpe til at komme igennem.

 

At benytte parterapi er at sætte sit parforhold og dermed sin partner forrest i fuld erkendelse af at det her med at være et par, er svært.

 

Categories
#FokusPåDig Personal development Stress

Regler

Der findes efterhånden en lang række gode, og nogen dårlige, råd for hvad og hvordan du bør håndtere din hverdag og de opgaver som du måtte have på dagen. 

Jeg har startet en liste af små, hvad virker som helt simple og fjollede regler, som bare virker. Du er velkommen til at starte her og måske har du dine egne som skal skrives på over tid. 

20 minutters reglen

Alle opgaver der tager under 20 minutter at gøre, skal gøres med det samme. Disse må ikke skubbes og ikke udsættes!

Opgaver der tager over 20 minutter, planlægges til om ikke senere på dagen, så til i morgen.

Lav din plan om morgnen

Som en del af din morgen rutine, gør det til en vane at bruge 10 – 15 min på at skrive top 3 opgaver ned for dagen.

Dette er opgaver, der for det første tager over 20 min, se regel nummer 1 og opgaver som er ultra vigtige for dig og dine på dagen. Og nej, ikke flere end 3, en del af det at håndtere opgaver og gøremål er også at kunne begrænse mængden. 

Du bestemmer selv om de daglige husholdningsopgaver skal på listen eller om denne er for opgaver der falder uden for disse. Ligeledes kan det være en blanding af arbejdsopgaver, opgaver i forbindelse med hjem og familie, bare de er vigtigte for dig.


Fra mig til dig

Du er velkommen til at downloade denne liste som pdf her.

Som altid, vil jeg slutte med at ønske dig alt det bedste

Categories
#Parforhold Sex and Relationship

Rules of engagement

 

At have regler for hvordan vi opføre os over for hinanden når vi er i konflikt, er vrede, såret og skuffede, er en virkelig god ide. Disse regler er en punkter som, i midt i konflikten, kan huske hinanden på, så situationen ikke løber helt af sporet. 

At have disse regler giver også en mulighed for at starte forfra midt i kampens hede eller dagen efter og de giver en mulighed, for begge parter, at reflektere over egen reaktion og opførsel.

 

Jeg har startet med 5 – 6 regler, som en start. I kan altid udbygge eller ændre så de passer til jer og jeres forhold. 

ALDIG BRUGE DIN PARTNERS “shortcommings”

 

 

IKKE I SOVEVÆRELSET

Soveværelset er helliget til at sove og til fred og ro. Derfor skændes vi ikke i soveværelset. Vi står op finder et andet sted at tale, debattere, skændes om nødvendigt. Alternativt så tager vi samtalen i morgen efter vi har fået sovet. 

ALTID SIGE GODNAT

At slutte dagen med et KYS GODNAT og start næste dag med et godmorgen, er så vigtigt i et parforhold. Uanset hvor vred du er på din partner, hvor vred du er eller ked af det du er, så er disse vigtige handlinger med til at stabilisere situationen og åbner muligheder for at i kan komme igennem denne udfordring. Bare rolig, hvis du ikke mener i er færdige med konflikten, så kan du jo starte den op igen, når du har tid. 

ALTID SOVE I SIN SENG

Der kan være en masse årsager til at den ene eller den anden fra tid til anden sover på sofaen eller i gæsteværelset. Men når i skændes og der er konflikt, så sover skal i, sove i jeres seng. Uanset hvor vred du er på din partner, så sov i din seng. Lige som den forgående punkt, så er dette vigtig. Det er med til at skabe ro og stabilitet, at på trods af konflikt og skænderi, at du ligger lige der hvis jeg vågner. Så bliver vred igen bagefter, men jeg ved du er der! 

Categories
#Parforhold Sex and Relationship

Godmorgen SMS

Kontakten mellem dig og din partner er det et parforhold handler om. En enkel måde at holde kontakten på er ved at sende en sjov, fræk eller romantisk text!

Det at modtage en godmorgen text, kan gøre langt mere for din partners humør, end du lige regner med og det kan løfte hele dagen for modtageren.

Det får os alle til at føle os varme inden i, når vi ved at den vi elsker også tænker på os, og det er altid vidunderligt at starte dagen med et sætte et smil på din partners læber.

Så start allerede i dag og gør det et par gange om ugen eller hver dag, du bestemmer.

Jeg har startet en kort liste for at få dig til at brainstorme måder at sende dine følelser på, men med lidt kreativitet og fantasi finder du helt sikkert flere måder at sige:

”Jeg elsker dig og tænker på dig. Hav en god dag!” på din egen måde! Og glem ikke emojierne! 😘😍💐❤😉

  • Jeg elsker dig mere end noget andet. God morgen!
  • Dine morgenkys gør min dag god fra starten af.
  • Godmorgen til dig, som jeg vil elske for evigt. Håber din dag er lige så lys som solskin.
  • God morgen. Min kaffe kan være varm, men du er varmere. Du er det bedste ved at vågne op.
  • At vågne ved siden af dig er en god grund til at være taknemmelig.
  • Du er fantastik. Nyd din morgen, skat.
  • Hav en vidunderlig morgen. Jeg håber din dag er fantastisk!
  • Hver gang jeg ser på dig, smiler jeg bare og tænker “Jeg kunne ikke have gjort det bedre.”
  • Jeg er så taknemmelig for, at du vælger mig hver dag. Kan ikke vente med at se dig!
  • Jeg håber, din morgen er lige så god som dig.
  • godmorgen skat – jeg kan ikke vente med at se dig i aften;)
  • Du rystede min verden i går aftes.
  • Godmorgen min skat, vil blot sige: tak for dig!
  • Ærligt talt var min første tanke i morges, hvor glad du gør mig.
  • Du er den bedste, tak for dig. Du er fantastisk.
  • Skynd dig og vågn op – jeg savner dig.

Som altid, vil jeg slutter af med at ønske dig alt det bedste

Categories
Testimonial

Heidi siger

Vil bare lige kigge
forbi, og sige tusind mange gange tak for dit øre og dine gode råd i går, det
gjorde en verden til forskel, og betyder mere end du aner.

Categories
Testimonial

Ulrick Siger

Jeg har brugt Carsten til professionel og privat coaching de sidste 2 år og Carsten har formået at rådgive/coache mig og min virksomhed til et succesfuldt stadie. Carsten formår at formidle Eneagrammet på en hurtig, effektiv og simpel måde der gør at alle kan være med. Samtidig kan Carsten kombinere Eneagrammet med erhvervsfaglig viden der har udmøntet sig en mere struktureret hverdag. Efter workshops har Carstens tilgængelighed være uvurderlig

Venlig hilsen / Kind regards

Ulrich Gerting Bojko

Categories
Testimonial

Søren Siger

Hej Carsten

Det er meget sjældent, jeg har oplevet noget, der har rykket så meget i mit liv, som at tale med Carsten.

Det er ikke, at han kommer med alle svarene, mere at han lærer mig at stille de rigtige spørgsmål. Som Carsten siger, sidder jeg med svarene selv, jeg skal bare se dem. (Og han har ret, men sig ikke noget til Carsten!)

Han viser mig, at jeg kan se tingene fra andre vinkler, at jeg skal tillægge de rigtige issues de rigtige prioriteter.

Men det er også hårdt. Hårdt, som når jeg løber 10 km. Det er super surt, mens jeg gør det (det gør ondt i hele kroppen), men når det er overstået, er det tilsvarende super fedt (følelsen af at jeg gjorde det!). Samtaler med Carsten er meget hyggelige, men igen hårde, da det går dybt, og bagefter er jeg drænet, men har en vidunderlig følelse i kroppen.

Og jeg stoler på Carsten. Der er ingen fordømmelse i ham. Det føles helt naturligt til at fortælle om de ting, jeg selv er mest flov over ved mig selv, for Carsten hjælper mig til at acceptere dem, samt forklare hvor de kommer fra og i mange tilfælde vende dem til styrker.

Mvh. Søren

Categories
Testimonial

Mette siger

Du har gjort mere for mig mht. min angst og depression på 1 session end min psykolog har gjort på 9 sessioner.

Du er guld.

Mette

Categories
Testimonial

Jasmin siger

Efter første session med dig, vidste jeg godt at jeg var kommet til den rette til at hjælpe mig med mine problemstillinger.

Der blev åbnet et ærligt rum mellem os, hvor jeg kunne fortælle præcis hvordan jeg havde det, selv de tanker som gør virkelig ondt at sætte ord på. De tanker som jeg ikke deler med nogen, fordi jeg synes det er så pinligt at jeg kan tænke sådan om mig selv.

De tanker jeg ikke engang tør sætte ord på alene, og når jeg tænker dem, gør jeg alt for at distrahere mig selv fra dem.

Jeg turde lade min facade falde og lade dig se mig 100% for den jeg er og når jeg snakker overfladisk rækker du mig en skovl så vi kan komme dybere ned.

Efter vores sessioner har jeg følt mange forskellige ting.

Jeg har følt mig åben og sårbar, ked af det, fornyet med energi og eftertænksom. Du møder mig der hvor jeg er og ser mig som et menneske, du anerkender mine problematikker, men du ser mig som menneske.

Du er det kompas jeg kan trække frem af lommen for at finde vej, når uvejret raser om ørene på mig.

Categories
Testimonial

Maja Siger

Hej Carsten,

Du har fået mig til at åbne op og se muligheder. Jeg er blevet mere eftertænksom og jeg gemmer ikke længere på tingene inde i mig, men får det ud af verden. På den måde bliver der mere plads til mig og jeg har lettere ved at være glad og positiv.

Du har vist mig at der ikke kun er 1 vej men flere.

Det samme gælder mit parforhold, jeg får lyttet til min kæreste og hvad han siger, selv om det måske ikke er det mest spændende for mig, så lytter jeg stadig. Hvilket igen åbner flere veje og muligheder sammen med ham.

Jeg har fået lavet nogle spilleregler så mit liv og parforhold ikke bare køre af sporet, på baggrund af dette er det blevet mere plads til mig.

xo

Maja