Categories
#FokusPåDig Personal development

Psykoterapi

Psykoterapi handler om at hjælpe mennesker ud af livets vanskelige perioder og en måde til at komme videre, når livet gør ondt eller virker meningsløst. Psykoterapi er regelmæssige samtaler over kortere eller længere tid afhængig af dine behov. Det er et samarbejde imellem dig og din psykoterapeut med fokus på din situation og dine oplevelser.

Der kan være mange forskellige grunde til at gå i psykoterapi. Du kan opsøge en psykoterapeut, fordi der er noget i dit liv, som går dig på og forringer din livskvalitet. Det kan være, at du slås med angst, depression, stress, mindreværd, sorg, tab, generthed eller du er ked af det. Du kan have haft en traumatisk oplevelse og befinde dig i en krise eller af andre årsager have brug for hjælp til at komme videre i dit livet. Psykoterapi har til formål at hjælpe dig med at få et bedre liv og leve i større harmoni med dine omgivelser. Ved at blive bevidst om dig selv, vil du begynde at reagere, føle og tænke på en sundere og mere livsbekræftende måde.

Psykoterapi hjælper, selvom du ikke er i krise. Det kan også hjælpe, når du vil lære mere om dig selv og udvikle dig enten professionelt eller personligt.

Klar til en snak?

Book en 15 minutters, samtale med mig her.

Categories
#FokusPåDig Personal development

Årsager er der nok af

Psykoterapi er brugt til mange forskellige tilstande så som depression, angst, sorg, m.m. Det kan også bruges af mennesker som gerne vil forstå sig selv og sine overbevisninger og handlinger bedre, eller som er kørt fast i en problemstilling og gerne vil videre. Mange psykologer har en overbygning i psykoterapi for netop at kunne tilbyde samtaleterapi.

Psykoterapi handler ikke kun om valg af metode, men i lige så høj grad at finde en psykoterapeut som man er tryg ved og føler man kan arbejde godt sammen med. Det er vigtigt som klient at man er kræsen med sin psykoterapeut.

Hvis du har gået der 3 gange og ikke mener at du får noget ud af det, skal du tale med terapeuten om det og evt. finde en anden terapeut.

Psykoterapi er anbefalet til

Og en lang række af årsager som ikke er nævnt her.

Så hvis du ikke synes at kunne finde dig i nogen af punkterne i listen, så fortvivl ikke. Blot bestil en afklarende samtale herunder, så tager vi en snak omkring din situation. 

Klar til en snak?

Book en 15 minutters, samtale med mig her.

Categories
#FokusPåDig #Parforhold Personal development Sex and Relationship

Så Hvornår er det tid?

Jeg har modtaget dette spørgsmål fra Dorthe. “Hvornår skal jeg forslå eller blot bestille tid hos en terapeut og hvornår giver det mening?”

Svar:
Hvis du stiller spørgsmålet, så er det tid. For, for at stille det spørgsmål, så har du allerede konstateret at du eller at i er udfordret og berørt af situationer, ud over hvad godt er og der ligger en anderkendelse af at du syntes det er svært.

Jo før i kommer i gang med det arbejde som ligger foran jer, jo nemmere, hurtigere, billigere bliver det, så kom i tide.

Klar til en snak?

Book en 15 minutters, samtale med mig her.

Hvad parterapi ikke er

Parterapi er ikke et quickfix og at komme igennem udfordringerne i et parforhold tager tid. Parforhold er ikke lette og det bliver ikke lettere som tiden går og skifter.

Hvad parterapi er

Samtidig er parterapi ikke ensbetydende med at der er noget galt med dig, noget galt med din partner eller med jeres frhold. Det betyder at mindst en af jer, tager sig selv og forholdet så seriøst, at der anderkendes behovet for hjælp til at bringe det videre derfra hvor det er i dag. 

Terapiens formål

Der er grundlæggende disse 4 formål med parterapi:

  1. Udvikle forholdet
  2. Afvikle forholdet
  3. Afklaring af forholdet
  4. Mægling i svære situationer

 

Categories
#Parforhold Personal development Sex and Relationship

Ingen vil parterapi

Jeg ved det godt.

Det er de færreste som ligefrem har lyst til at starte hos en parterapeut, og for de fleste, med god grund. 

Tanken om at skulle sidde i et rum, sammen med et fremmed menneske og tale om sig selv, sit forhold og om følelser, lyder ikke så tiltalende.

Oven i dette skal der lægges, tanken om hvad familie, venner og andre, nu vil tænke og synes om mig, om os, hvis de finder ud af det og betyder det samtidig at mit forhold er ved at være slut, kan det virkelig passe. 

Kan det være rigtigt at jeg, at vi, ikke kan løse dette selv uden hjælp og så kender vi alle et par, eller en som kender et par der har benyttet en parterapeut og de havde ikke en god oplevelse. 

Historien er fyldt med personer der pludselig har følt sig i en ulige debat, hvor de oplevede deres terapeut valgte side og holdt med den ene part frem for den anden, eller blot historier om manglende gennembrud og løsninger.

Men...

virkeligheden er en anden.

I virkeligheden betyder det at benytte parterapi, at du og eller i, faktisk står ved jer selv og erkender at i denne udfordring, uanset hvad udfordringen måtte være, så har du eller i brug for noget hjælpe til at komme igennem.

 

At benytte parterapi er at sætte sit parforhold og dermed sin partner forrest i fuld erkendelse af at det her med at være et par, er svært.

 

Categories
#FokusPåDig Personal development Stress

Regler

Der findes efterhånden en lang række gode, og nogen dårlige, råd for hvad og hvordan du bør håndtere din hverdag og de opgaver som du måtte have på dagen. 

Jeg har startet en liste af små, hvad virker som helt simple og fjollede regler, som bare virker. Du er velkommen til at starte her og måske har du dine egne som skal skrives på over tid. 

20 minutters reglen

Alle opgaver der tager under 20 minutter at gøre, skal gøres med det samme. Disse må ikke skubbes og ikke udsættes!

Opgaver der tager over 20 minutter, planlægges til om ikke senere på dagen, så til i morgen.

Lav din plan om morgnen

Som en del af din morgen rutine, gør det til en vane at bruge 10 – 15 min på at skrive top 3 opgaver ned for dagen.

Dette er opgaver, der for det første tager over 20 min, se regel nummer 1 og opgaver som er ultra vigtige for dig og dine på dagen. Og nej, ikke flere end 3, en del af det at håndtere opgaver og gøremål er også at kunne begrænse mængden. 

Du bestemmer selv om de daglige husholdningsopgaver skal på listen eller om denne er for opgaver der falder uden for disse. Ligeledes kan det være en blanding af arbejdsopgaver, opgaver i forbindelse med hjem og familie, bare de er vigtigte for dig.


Fra mig til dig

Du er velkommen til at downloade denne liste som pdf her.

Som altid, vil jeg slutte med at ønske dig alt det bedste